bestselling author of Atomic Habits 아주작은 습관의힘

“작은 습관 하나로 인생이 바뀐다면, 지금 뭐부터 바꿀 건가요?”

“왜 항상 작심삼일일까?”

“계획은 좋은데, 실행이 안 돼요.”

“나도 꾸준한 사람이 되고 싶은데, 매번 무너져요.”

혹시 이런 고민, 한 번쯤 해보신 적 있으세요?

"

세계적으로 1,500만 부 이상 팔린 자기계발서 Atomic Habits의 저자 제임스 클리어는 이렇게 말합니다.

“당신이 하는 모든 행동은, 당신이 되고 싶은 사람에 대한 투표다.”

 

단순히 습관을 만드는 게 중요한 게 아니라,그 습관이 곧 나의 정체성을 만들어간다는 것,

이 말에 정말 큰 울림이 있었어요.

저자 인터뷰 보러가기

 

하지만 제임스 클리어도 처음부터 멋진 작가나 성공한 사람이 아니었어요.

대학 졸업 후, 사업에 도전했지만 수차례 실패했고, 한때는 부모님 집 지하실에서 11개월간 지내야 했을 만큼 어렵기도 했죠. 그가 바꾼 건 단 하나, ‘매주 글을 쓰는 습관’이었어요.

 

“월요일과 목요일, 매주 두 번씩 블로그에 글을 쓰기로 했어요.

3년 동안 단 한 번도 빠지지 않았어요.”

그 결과, 0명에서 시작한 이메일 구독자가 300만 명이 넘는 커뮤니티로 성장했고,

그 글들이 바로 Atomic Habits의 밑거름이 되었어요.

 

그는 이렇게 정리합니다.

습관을 성공시키는 핵심은 딱 세 가지예요.

좋은 콘텐츠 혹은 행동, 좋은 구조 디자인, 좋은 흐름 트래픽.

이 세 가지가 잘 맞물리면, 결과는 자연스럽게 따라온다고요.

 

그리고 우리가 가장 자주 하는 실수 중 하나,

완벽하게 하지 못할 바엔 아예 안 하는 것.

그는 여기에 딱 한 문장으로 답해요.

 

“Reduce the scope, but stick to the schedule.”

범위를 줄이더라도, 일정은 지켜라

 

45분 운동을 못 하면 5분만이라도 걷고,

한 챕터를 못 읽으면 한 페이지라도 읽고,

하루에 한 줄만이라도 글을 쓰라는 거예요.

습관은 양보다 '지속성'에서 힘을 얻는다는 걸 몸소 보여준 사람이에요.

 

그가 인터뷰에서 했던 말 중에, 정말 기억에 남는 게 있어요.

 

“우리는 성공한 사람을 부러워하지만,

정작 그들이 작은 습관을 어떻게 지켜왔는지는 잘 모르죠.”

그렇다면, 지금 당신이 꾸준히 하고 있는 습관은 무엇인가요?

 

그게 운동이든, 독서든, 글쓰기든

당신이 매일 반복하는 그 사소한 행동이,

결국 미래의 당신이 된다고 제임스는 말해요.

 

가끔은 시작이 너무 무거울 때도 있어요.

비가 오거나, 몸이 안 좋거나, 기분이 가라앉을 때.

그럴 때는 스스로에게 이렇게 말해보세요.

 

“나는 오늘도 이걸 하는 사람이다.”

 

제임스 클리어는 이런 신호를 강화하는 방법으로

자신만의 ‘글쓰기 음악 리스트’를 만들었대요.

헤드폰을 쓰고 음악을 틀면, 자연스럽게 손이 키보드로 향했대요.

습관에는 ‘시작의 신호’가 중요하다는 거죠.

 

그리고 마지막으로 그가 전한 최고의 질문.

 

“당신이 되고 싶은 사람은 누구인가요?”

그 사람처럼 살고 싶다면,그 사람처럼 오늘, 지금 이 순간 어떤 선택을 하겠냐고요.

 

지금 이 영상을 보고 있는 당신,

오늘 하루에 작은 습관 하나, 시작해보면 어떨까요?

 

습관은 거창하지 않아도 괜찮아요.

중요한 건, 오늘도 했다는 사실 하나예요.

그게 바로 내일의 나를 만든다는 걸, 잊지 마세요.

 

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