8체질 자가진단 방법 총정리 나에게 딱 맞는 체질

8체질이 뭐길래 다들 찾는 걸까?

요즘은 나만의 식단, 나만의 운동이 대세잖아요. 그런데 그 ‘나만의 맞춤’을 알려주는 이론이 바로 8체질 의학이에요.

처음에는 사람 체질을 네 가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 나누는 사상의학에서 시작됐는데요,

여기서 한 걸음 더 나아가서 금양, 금음, 토양, 토음, 목양, 목음, 수양, 수음 이렇게 여덟 가지로 세분화한 게 8체질이죠.

처방도, 음식도, 운동도 다 체질에 따라 달라지기 때문에

요즘 건강 관심 많은 분들 사이에서는 아주 인기 있는 주제랍니다.

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내가 왜 8체질을 알아야 할까?

아프기 전에 체질을 알아두면 몸에 좋은 음식과 해로운 음식을 구분할 수 있어서

미리 건강을 관리할 수 있다는 점이 가장 큰 이유에요.

그리고 요즘 사람들, 누구나 한 번쯤은

"나는 왜 남들보다 잘 붓지?", "운동을 해도 살이 안 빠져!" 이런 고민 해보셨죠?

이런 것도 체질 차이 때문일 수 있어요.

심지어 같은 감기약도 어떤 사람한테는 잘 듣고, 어떤 사람에겐 안 듣는 이유도 거기서 비롯된다고 하더라고요.

 

8체질 자가진단, 이렇게 시작해봐요

물론 전문가의 진단이 가장 정확하겠지만,

일단 내가 어떤 체질일지 힌트를 얻는 자가진단 방법부터 살펴볼게요.

외형적으로 이런 특징이 있다면?

태양인: 머리가 크고 상체가 발달한 체형. 열이 많고 땀도 많아요.

태음인: 어깨 넓고 하체 튼튼. 대식가 스타일이 많고, 쉽게 살이 찌는 편이죠.

소양인: 날렵한 체형, 상체 발달. 활달하지만 감정 기복이 크고 스트레스에 약한 편이에요.

소음인: 오밀조밀한 얼굴에 조용한 성격. 속이 예민하고 소화력은 다소 약해요.

 

이 외에도, 금·수·목·화·토로 세부적인 체질이 나뉘지만

초보자는 우선 사상 체질 기준으로 출발하는 게 좋아요.

체질별 자주 겪는 증상들, 혹시 내 얘기 같나요?

태양인은 폐가 강하고 간이 약해서 감기엔 강하지만, 술 마시면 속이 힘들어져요.

태음인은 간이 좋지만 폐가 약해 기관지 트러블이 많아요. 살이 쉽게 찌니 과식은 금물이에요.

소양인은 열이 많고 위는 튼튼하지만, 신장이 약해서 감기나 방광염 자주 걸리는 타입이에요.

소음인은 체온이 낮고 위장이 약해 찬 음식 먹으면 바로 탈나기 쉬워요.

자꾸 비슷한 증상이 반복된다면 체질을 확인해보는 것도 좋겠죠?

 

식습관, 운동까지 체질에 맞춰야 건강해져요

사실 건강은 매일의 작은 습관에서 결정된다고 하잖아요?

체질에 맞지 않는 음식이나 운동을 반복하면

노력은 해도 몸이 힘들기만 할 수 있어요.

 

예를 들어,

태양인은 채소와 해산물이 잘 맞고, 육류는 적게 먹는 게 좋아요.

태음인은 뿌리채소나 육류가 잘 맞고, 과일이나 생선은 줄이는 게 좋아요.

소양인은 수박, 오이처럼 시원한 음식이 좋아요.

소음인은 생강차, 삼계탕처럼 따뜻한 음식이 찰떡이에요.

운동도 마찬가지에요.

태양인은 관절 부담 적은 운동(수영),

태음인은 유산소 운동(빠르게 걷기),

소양인은 하체 근력 강화 운동,

소음인은 가벼운 스트레칭이나 요가가 잘 맞는다고 하네요.

나에게 꼭 맞는 건강 관리법 찾기

내 체질을 어느 정도 알게 됐다면 이제 실천할 차례죠.

태양인은 폐는 튼튼하지만 간이 약하니 무리한 음주는 피하고, 자연 속 산책으로 호흡기를 다듬어줘야 해요.

태음인은 대사 기능이 좋아도 과식은 금물. 유산균을 꼭 챙기고 물 많이 마셔야 해요.

소양인은 스트레스에 민감하니 마음을 다스리는 습관이 중요해요.

소음인은 위장이 약하니까 음식은 무조건 따뜻하게, 너무 차가운 건 피하는 게 좋아요.

이런 방법들은 ‘나한테만’ 맞춰진 건강 로드맵을 만드는 데 큰 도움이 되죠.

꼭 기억하세요! 자가진단은 참고만~

자가진단으로 어느 정도는 내 체질을 파악할 수 있지만,

정확한 진단을 원한다면 한의원이나 8체질 전문 클리닉에서 상담을 받는 게 좋아요.

괜히 인터넷 글 보고 "나는 소양인 같아!" 하고

그 체질에 맞는 음식만 먹다간 오히려 건강이 나빠질 수도 있거든요

 

오늘의 마무리

내 몸에 맞는 생활을 찾는 첫 걸음, 바로 체질을 아는 것부터 시작해보세요.

체질에 맞는 식습관, 운동 습관을 들이면 지금보다 더 건강하고 편한 삶을 살 수 있을 거예요.

오늘부터 나만의 체질 찾기, 시작해보실래요?